请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
添加到主屏幕
请点击
，然后点击“添加到主屏幕”
“好了，两位，让我们现在就开始吧！”叶澜竟又露出一个诡异的笑来，并且脸上还显出比安娜和陆小冉还急不可耐的神情来。
“在这之前，咱们先来撕筋。”叶澜不怀好意的说道。
撕。。。撕筋？
安娜突然有种不详的预感。
“安娜你过来踢个腿，我看你能踢多高！”叶澜吩咐道。
安娜虽然还是不明白叶澜的意图，但依言照着踢了一脚。
“谁让你腿打弯的，伸直了重新踢！”叶澜没好气地说道。
没有办法，安娜只好从踢了一次，这一次明显没有上一次踢得高，仅是到了胸部左右的位置腿便落了下来。
“嘿嘿！”叶澜笑了笑，随后说道，“你还记得我上次说过你韧带不行的事吧？今天就给你重新拉一拉！”
安娜突然有了一种不好的预感，果不其然，叶澜开始让她压起腿来。
安娜哪里受过这种罪，顿时呲牙咧嘴了起来。但这还只是个开始，毕竟现在压腿是她自己在做，轻重还由自己控制，但接下来就不同了。
叶澜见安娜的热身运动差不多了，忙又对她说：“好了，压腿先到这里。”
安娜还挺高兴，心说话这种撕筋的痛真的难以忍受。
“你现在下个叉我看看！”叶澜再次说道。
嘎~~~
安娜一下子僵住了，在这一刻她甚至看见了世界末曰。我能不能下叉你心里没点数吗？上次我痛成啥样了你心里没点数吗？怎么还让我下叉？
这是典型的没有学会走就让我跨栏啊！
安娜紧咬银牙，颤颤巍巍的开始下叉，腿下面足可以穿过一辆火车，用一座拱桥来形容绝对很恰当！
叶澜看得是一阵摇头，就这种韧带还踢击呢，踢一脚不把自己弄倒就不错了。看来还得我帮忙啊！
“姿势保持住，不要动！”叶澜再次吩咐道。
安娜紧咬着嘴，点了点头，她现在感到自己腿内的大筋快要断了，自己已经到极限了。这种痛是她以前从未经受过的，简直比让魂兽咬一口还让人狂！
可是就在这时，在安娜一点准备也没有的情况下，叶澜突然用手将她的身体向下一按！
“嗷~”的一嗓子从安娜口中出，她这辈子都没有这样惊叫过。
“叫什么叫，我这是为你好！”叶澜没好气地说道。
可怜的安娜一脸的委屈，想站起来却又敌不过叶澜的力量，只有在那里痛苦地忍受着。她现在终于明白先前的叶澜为什么要那样坏笑了！
五分钟过后，叶澜终于松开了安娜。
安娜就好像刚上过刑般，向旁边一歪，跌坐在了地上。那双腿就好像不再是自己的腿了，除了疼痛再也没有了其他感觉。
这五分钟过的，让安娜有种五百年那么久。她现在宁可挥剑一千次也不想再受这个罪了！那种感觉实在太难受了，让她有种要“蹦”的感觉！
正在休息的安娜，突然瞧见陆小冉在一旁偷笑不已，眼睛都眯成了月牙状。
她当即气从心来，不服的叫嚣道：“都是要学踢腿，凭什么我要遭这罪，而小冉这丫头就能在一旁看我笑话？”
“哦你说她啊。”叶澜笑了笑，再次说道，“小冉，来，给你安娜姐姐表演个劈叉。”
陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。
安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。
为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！
“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”
听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。
“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。
安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？
然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！
就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！
等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。
所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！
“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”
>
本章未完，点击下一页继续阅读