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地；左脚向下弯曲、蹲下，上体要始终保持正直，双手自然的放在膝盖上。”
王刚一边示范，一边讲解，他每做出一步，都会停下，将细节给说一下。
班长王刚的讲解，花费的时间可不少，坐着俯卧撑的高飞还能做，可支撑着的张宇翔胳膊已经在发抖了。
蹲着的班长王刚看着就要支撑不住的张宇翔，说道：“撑住了，我没喊放下以前，你放下试试。”
张宇翔想骂娘了，这能是你说撑住，我就能捎住的吗，你来试试。
班长王刚对队伍讲道：“现在我这是蹲姿，我先细说说这蹲姿。”
就在此时，张宇翔终于坚持不住，趴在了地上。
班长王刚扭过去头看了一眼，对张宇翔冷冷的说道：“那你就趴着吧，我没说起来，就一直趴着。”
趴着就趴着呗，起码比支撑着舒服，比他们站着也舒服。
看高飞还在坚持着做，王刚也不看他们俩个了，继续讲解训练科目的内容。
“这正确而又标准的蹲姿，看清楚了，首先是左脚平放在地上，右腿呢，要自然弯曲，向着左方打开约三十度，注意看，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心坐落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角，注意正确姿势，不是让你的屁股坐在脚上，是支撑着。”
高飞看张宇翔爬在地上，很舒服的样子，他想着，我干嘛要这么认真的做呢？
高飞也爬在了地上，其实他也很累了，他想着，张玉祥能支撑不住趴着，他也可以装出做不动了爬着，最后肯定是班长也让他趴着，没命令不起来呗。
趴着多舒服，多享受，顶多就是凉一点嘛。
高飞想得很好，但是现实很残酷，只见班长站了起来，走到高飞身边，蹲了下来。
“怎么的，你坐不动了？”
“班长……我……实在……是………”
“走不动了是吧，那起来吧，你俩都起来。”
高飞和张宇翔，总算松了一口气。
可他俩刚站起来以后，班长问道：“我讲的蹲下，你俩学到了吗？”
能说没学到吗，不能，当然不能，所以两人同步回答：“学到了。”
班长王刚一笑：“既然你俩学到了，那你俩给我站出来，来酷合我教学。”
配合就配合，虽然两人觉得班长像是要整他俩，可还是自觉的站了出来。
“听我口令，蹲下！”
站在队列前的高飞与张宇翔，蹲了下去，不过，两人的动作，实在是不齐。
班长王刚也没有对两人不齐说什么，他过来，调整了两人的蹲姿后，又指着两人，他队伍里其他人讲解。
“这蹲姿，不能只注重脚上，还有两手的摆放，双手要自然的平放在两大腿上，指尖要与膝盖取齐，不要超出，也不能错距，要放的自然，而两肘，要紧紧地贴着两肋。”
三班长，王刚说到这里，又一拍高飞的胸口：“上身要往上挺直，昂首挺胸，双眼目视正前方。”
三班长又调整了一下张宇翔的动作，那手劲，一点也不轻，拍的张宇翔差点倒向后方。
看张宇翔着点晃倒，班长王刚又说道：“在蹲姿状态时，必须要时时刻刻保持标准的姿势，没有命令，队列里不许晃动，不许换，考虑到单脚支撑会累，难以长时间的保持不变，必要时可以打报告，在经得了指挥员同意后方可换脚。”