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待苏洛熟悉了跳绳的动作要领后,柯子华就开始教她“太极十三式”,为了不影响旁边的西塞罗,他们之间的对话都是用汉语说的。
“太极十三式”并不是什么保密的东西,这样的招式在网络上就能搜索得到,所以柯子华也没想过对西塞罗保密什么的,本来他就打算在西塞罗的五行拳进入瓶颈的时候,再传他太极拳助他突破瓶颈的。
要掌握一套拳法,在学习之初就得先懂得拳理,不明理则不通拳!
于是柯子华就先给苏洛讲解拳理,就听他说道:“太极拳是中华武术的瑰宝,也是流传最久的第一套内家拳法。”
“太极十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等十三组动作组成。”
“这十三势动作,则是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三式组合,融合道家养身丹术,故谓‘太极十三势’。”
“你练习时要注意:形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流水,松沉自然;动静之中如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。”
“苏洛,可能我这么说你不会理解,这样你先记住动作要领,然后我演示一遍给你看,今天先教你前三式。等你全部学会之后只要按照动作要领练习就行。”
“至于拳理,绝不是一朝一夕就能完全领会的,这点不必过于强求,边练边学、注意体会就行。”
苏洛已经被柯子华给说的晕头转向了,虽然柯子华说的话她都能听清楚,但这一大堆说下来她是一句都没懂,好在太极拳最大的特点就是:不必懂,会练就行,练久了自然就懂了。
柯子华本还想多说一些,但看到苏洛迷茫的样子,只好先教给他招式了。
见苏洛点头,表示明白他说的意思了,柯子华继续说道:“‘太极十三式’的动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。”
苏洛还是不懂,柯子华便耐心的解释道:“虚灵顶颈也就是‘头顶悬’,好像头顶之上顶着一碗水那样,头部不能摇摆,百会穴轻轻上提,可以保持头部自然垂直,防止前俯、后仰或左右歪斜。”
“百会穴知道是哪吧?就是你脑瓜顶中间稍微往前的地方,生死大穴哦,一定要记住。”
“这四个字的意思就是说,在练习太极拳的时候,无论何招何式,都要保持头部自然垂直,这样身体的架势也就出来了,这就是所谓的‘形’。”
他这样一说,苏洛就明白他的意思了,牢牢记住之后问道:“那含胸拔背的意思,是不是就是挺胸抬头的意思?”
柯子华笑着摆摆手:“正好相反。”
“比如你往椅子上一座,身体放松,双手放在腿上,这时胸部是往里凹的,这就是含胸。所谓含者,就是内含的意思,这时的你背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背。”
说罢,柯子华亲自给她示范了一下,一边示范一边继续解释道:“要记住不能用力,要自然,还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。”
苏洛歪着脑袋不理解的问道:“为什么要这么做呢?不是都讲究挺胸抬头的吗?”
“这个等你练全了一百零八式,再将手臂练出松沉劲后,就知道其中的道理了,现在不用过于追究。”
听了他的解释,苏洛翻了个白眼:“哦,好吧,总之你的意思就是,你现在说的我都可以不明白,只要跟你学会招式就可以了,以后慢慢会明白的对吧?”
见她终于知道该怎么做了,柯子华满意的打了个响指,赞道:“聪明!”
苏洛无奈的笑道:“好吧,那你再解释解释后面两句吧。”
柯子华继续说道:“沉肩就是说放松两肩关节,不使其耸起;进而舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前合抱。坠肘是除肘部须高于和平于肩部的动作外,肘尖都应垂朝下方。”
“舌顶上腭就不必解释了,你懂的,这几句话具体怎么回事,你看我给你演示一下就大概明白了。”
“嗯,你要慢点,我怕我看不懂。”
柯子华点点头,向后退了一步,自然站立当中,然后说道:“第一式,仙人放剑。”
就见他缓慢的将两脚分开成外八字步,同时两膝的关节自然弯曲;然后将两只手臂环抱在胸前,五指自然张开,手指微微弯曲,并做掌心相对状。
然后一直保持这个姿势,对苏洛鼓励道:“看到我是怎么做的了吧?你也试试?”
看到苏洛也学着他的样子做了起来,柯子华提示道:“头部要端正,微微颔首;肩部下沉,腹部内收,塌腰,含胸,弓背。好,就这样,凝神静息。”
苏洛按照她的提示竟也做得有模有样,柯子华看在眼里非常满意,接着说道:“保持这样的姿势三十秒,然后按照刚才的样子,重复做上几次。”
苏洛就这样做了十几次之后,终于完全记住了其中的要... -->>
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