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千千小说网 www.qqwx.org,最快更新一万种减肥方法最新章节!

令你在减去脂肪之余让骨架好看,这就是锻炼肌肉。

    肌肉和脂肪一样,它同样是皮和骨之间的填充物。脂肪一多,外观看起来就是赘肉,但肌肉发达时,外观看起来线条却很美。所以,如果一个人减肥之后,体形还是不好看,那么可以适当锻炼肌肉。

    如果你的腰部骨架较大,那么就可以通过锻炼上下身的肌肉,重新协调身形。有些女性担心肌肉锻炼过多,会变成“肌肉女”,这是过虑了。女性和男性的生理构造不同,女性天生很难锻炼出男性那样强壮的肌肉。非运动专业的女性,锻炼后生成的肌肉,主要都覆盖在脂肪下,是很难显示出棱角分明的肌肉形状的。

    总之,减肥只能帮你减去赘肉,但不能改变体形。塑形的任务,要通过锻炼肌肉来完成。

    抽脂真的是减肥的捷径吗?

    冰冻三尺,非一日之寒。罗马不是一天建成的,身上的脂肪也不是一天长起来的。在发现体重增加的那一刻前,你已经给身体送去了太多的糖分,在无声无息之间,它们转化成脂肪堆积在你身上。体重的增加,只是这些行为的最终结果。很多人不懂得这个道理,只想在极短的时间内就把脂肪去掉,并且永不反弹。且不说能否实现这个效果,这样的想法你觉得合理吗?

    有些人专门为了迎合女性的这种心理,发明了很多特效减肥法,其中最厉害的,就是抽脂减肥。

    抽脂减肥很新鲜吗?不新鲜。早在大学时代,我就听说过它了。

    当年我还是一个医科生。记得有一次,教授讲授皮下脂肪这门课时,提到国外有一种抽脂手术,用一根很细的导管插入皮下脂肪,把脂肪细胞溶解掉,最后再吸出来,非常先进。

    听到这里,我们立刻被震住了,连忙问教授,这样是不是就能减肥了?

    教授笑道:“你们这些小姑娘,总是想着减肥,又不认真听课,脂肪有这么简单吗?回去看看书本再说!”

    我们几个女生二话不说,回宿舍后用功苦读研究,结果却大失所望。

    脂肪真没有那么简单!

    人们常说,肥胖是因为身体里的脂肪过多,这个描述其实是不准确的。肥胖的本质不光是脂肪变“多”了(青少年时期较多见),还有一种情况,是因为脂肪细胞变“大”了。而且,后一种情况更加普遍。

    平时人们一般只会说脂肪,不说脂肪细胞。其实脂肪就是由脂肪细胞构成的。

    对于成年人来说,脂肪细胞的总数量一般不会变,大小却总是在变化,它就像一个存取脂肪的“气囊”。当有脂肪“存入”时,它就会变大;当有脂肪“取出”时,它就会变小。大小之间的变化最大可以达到很多倍。脂肪细胞变大了,人就会肥胖;脂肪细胞缩小了,人就能瘦下来。

    这样就容易理解了,抽脂手术其实就是把脂肪细胞抽走。由于有一部分脂肪被抽走了,短时期内身形的确会变苗条。但由于脂肪细胞的大小是不断变化的,抽走一部分,并不代表剩下的脂肪细胞不会继续膨胀。

    假设你原来有100个变大了100倍的脂肪细胞,那么抽走50个之后,是不是说你会瘦一半呢?短时间内,确实是。但过了一段时间,这50个脂肪细胞可能会变大到200倍,那么你就会变得和原来一样胖;假如变大到300倍,那么你就比原来更胖了!

    因为身体很聪明,它一发现自己的脂肪细胞被“偷”走了,就会自动补充回来,你抽多少,它补多少。所以抽脂减肥经常会有个问题——容易反弹。抽了等于白抽!经过这么一番折腾,还容易产生各种副作用,例如内分泌失调,不但瘦不下来,还弄得满脸长斑。简直是赔了夫人又折兵,得不偿失。

    总之,作为一种手术,抽脂减肥的效果很难保证。

    可能有人反驳:“现在抽脂手术很普遍,很多三甲医院都有做啊。”

    没错,很多医院都有这个手术,但并不是用于“减肥”,而是用于“整形”。例如患者的胸部或臀部过于扁平,就可以从比较多肉的地方抽一些脂肪出来,经过提纯、净化,重新注入到需要的部位去,这叫“自体脂肪整形手术”。有时候,这个手术还会被用来修复受损的肌肉,例如有些严重的割伤或烧伤,除了植皮,有时也需要用到抽脂。

    这么一说,大家应该明白了,抽脂减肥的效果是很难持久的。减肥的根本目的是要恢复身体的平衡,但盲目抽取脂肪,不但无法让身体恢复平衡,反而会让身体的失衡更加严重。因此,各位想要减肥的女生,最好不要盲目地选择抽脂。

    我们说减肥是一种健康的生活方式,如果抽脂能解决问题,它能成为生活方式吗?每个月或者每年,我们预约一个特定的时间去抽一下脂,这靠谱吗?生活方式的核心是要养成一种习惯,绝对不是偷懒。

    减肥茶到底有没有用?

    喝茶能不能减肥呢?我查过相关研究论文,也向很多师长请教,很可惜,结论是喝茶和体重没有必然联系。那是不是代表喝茶就没用了呢?也不是。如果换一下关键词,搜“茶和脂肪”,出来的结果就更多了。茶的确能够减脂,但减的不是体脂,而是血脂。

    体脂就是皮下脂肪,血脂就是血管里的脂肪。大家虽然都是“同根生”,但含量却有很大区别。体脂占身体脂肪总重的98%,血脂只占2%,这样其实很合理,因为血脂太多的话,血管里流的就不是血,而是脂肪了。

    明白这一点,就不难明白为什么喝茶只减脂,而不减重了。因为茶叶只能减血脂,血脂充其量也就两个百分点,就算全部减掉,也减不了多少。

    不过,喝茶虽然不能减重,但有更为重要的意义。血脂高会导致很多心脑血管疾病,血脂降低了,人就可以避免很多疾病,还可以延年益寿呢。

    因此,中医形容茶叶时经常会用到一句话:“久服轻身不老。”这是很值得细细品味的。

    “久服”就是让你不要心急,一定要养成习惯才能见效。

    “轻身”是说喝茶能减轻体重(血脂和体脂其实有一定的转化关系,血脂量不足的话,一部分体脂能转化为血脂,因此喝茶还是有微量的减重作用的),同时因为喝茶后身体变好了,会感觉身体比较轻盈。

    “不老”就是说喝茶不容易老。什么人易老呢?高血脂、高胆固醇的人最易老,而茶叶的清血脂功能是最强的。血液健康了,人自然就老得慢一些。

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