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sp;早饭：1个鸡蛋+1两面食+1杯豆浆。
鸡蛋，还凑合能填下肚子，可是一个鸡蛋？塞牙缝都不够哇？刘浩的脸立即黑了下来。
二两面食都填不了肚子的一半，一两，这能到胃里吗？更何况老子不喜欢吃面食！我要吃米饭！
一杯豆浆还不不够打喷嚏的！
午饭：吃二两面食+二两清淡蔬菜+1个苹果。
肉呢……
晚饭:跟中午基本差不多:二两玉米粥+二两清淡蔬菜+1个苹果。
肉呀+——￥@*）看了半天，就早上一个鸡蛋，其他时候都没肉吃啊。
备注：减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
连正餐都没得吃了，零食啤酒这些，更加遥不可及了。
rì常有氧运动：慢跑、跳绳、骑自行车,各40分钟以上。
“饿都饿死了，我还能进行有氧运动训练？”看到最后，刘浩彻底耷拉下了脑袋，有气无力道。
刚才还喜滋滋以为在青岛中能队能好好混着呢，现在他才明白，天下没有免费的午餐呀。
像以前在西广超大队那样混吃混喝混玩是不可能了，咱必须得正视起这个问题来。
大不了来训练的时候好好训练，回家的时候再偷偷吃肉！
再说了球队赢球肯定也会庆祝一番，谁过年不吃顿饺子？山东人这么豪饮，就不信没机会沾点酒jīng？
刘浩心中正在窃喜，却没想她又冷冷来了一句：“禁止参加俱乐部的一切活动，还有我会在你减肥期间和你一起，随时监督你的行为。”
纳尼？！前一条忍忍也就算了，后一条是神马意思？！这妮子是打算跟着自己回yīn州？用得着那么认真吗？
“坚决不行！你应该知道我的情况，这种事情会出大问题的，我像你保证我做到就是，甚至于还能提前一天完成……但别真闹出事儿呀，我家那位要是以为你和我有什么不正当的关系，那死定了……”刘浩终于蔫了。
嘻嘻！冷酷的美女教练终于是嫣然一笑，“这就对了嘛，早这么听话多好，多费这么多口舌。最后一条，每天抽烟不能超过五根。”
擦……连抽烟都控制了！
不过幸好还能抽五根，要是一根都没有，老子立即开车回yīn州，打死都不踢了！刘浩恨得牙痒痒的，但不可能真的这么做。
戒烟这回事他一直在努力，只不过一直都没有成功。
按照他的原话，那就是：正在戒烟中……
“刘小胖，你过来一下。”李霄鹏的声音在球场上空清澈响起。
“来咧……”听到主帅的召唤，就跟店小二一般，赶紧屁颠屁颠小跑过去，离开身后的这个小噩梦。
就这么短的距离，他跑起来已经是气喘吁吁。
唉，真是岁月不饶人，确实该减肥了，刘浩心中嘀咕了一句。对了，美女教练叫啥名字？
“明天的比赛，你在替补名单里！”李霄鹏哪里知道他有这么多想法，把他叫到跟前后，就宣布了他的决定。
水到渠成的嘛，刘浩用力地点了点头，兴奋的他差点儿把假发都甩出来了……
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