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身，估计这会准要被压趴到地上了，江朝宗在这小块空地上试着小跑，感觉速度真是比在外面慢得非常非常的多了，再试着往上腾跃，结果竟然只蹦起来三十丈高，仅相当于腾灵境时候在外面普通情况下腾跃起的高度。在训前准备活动做开了，江朝宗才走到那块写有注意事项的石碑前看上面具体都写了什么内容。
注意事项林林总总写了有二十条之多，写满了整块石碑的一大半，下面还有附有整个训练场跑圈的线路图，江朝宗看了有百息才算是看完记清了。
原来这里的跑圈训练主要以跑、攀、爬、匍匐、翻越、涉水等很普通的动作为主，对其中腾跃的高度和远度另有限制，一般情况下，腾跃高度最高不能超过两丈，远度不能超过六丈，腾跃过程中的滞空时间不能超过一息。
只有在特殊情况下的腾跃高度最高可以十丈，最远可以三十丈的距离，但规定特殊情况下的腾跃使用不能在一圈内超过十次，江朝宗仔细算了一下，按示意图里，需要腾跃完成的难点至少有二十处，那意思是在其中的十处是不能用特殊腾跃来前进的了，要修者是手脚并用，攀爬着或者用其他很慢的动作过去了，顿感一阵汗颜，照这种训练法，一圈三十余里的距离还真能累死修者去。
江朝宗又好好地舒展全身各个部位，感觉到热身已经好了，深吸一口气，江朝宗冲进了起点。
刚一进入其中，走进的就是高大的树丛中弯曲的羊肠小道，小道上还是一高一低的，并不平，大部是泥质的道路中间间隔每一两丈的地方夹杂半个拳头大的石头，上面好象还刚刚洒过水的样的，湿漉漉的。
泥质的地方左脚才一踩上去，整个脚面都陷了进去，晕，泥质的都是烂泥，右脚赶紧停下前进的步伐，把左脚抬起来一看，鞋子裹着厚厚的烂泥，还哗哗地滴着水，而原来脚踩的位置成了一个水窝了，不是吧？一进来就遇到这种情况，看来还是低估了环境的复杂程度了。
江朝宗看了石头的分布位置，决定迈开大步，不，其实应该算是小跳步前进才行了，这种一两丈的小跳步距离近并不算腾跃，所以也就不违反规定了。由于石头的间距并不是相同的，每次小跳步用力也都不一样，石头不算大，还要注意控制身体在跳步过程中的平衡，因此精神也是要非常的集中，这一点在一进来的时候江朝宗已经是这样做的，因为对待任何事情都应该是以谨慎认真的态度才对，做事情更是要全身心投入其中才能做好来。
这段曲折的羊肠小道足有一里长，经过了超过一百次的小跳步才到了小道的另一端，时间已经过去了三十息之多，而整个人虽说不是很累，但喘气也比开始时变粗了点，看来总是小跳步前进对自己的消耗也是很大，仅象这样的情况一直到结束点，根本是不休息就不可能完成的，更别说还会遇到更为艰难的其他路途了，如此看来想以这种小跳步一直跑完全程是不现实的。
这一端到头了还好有一段三十丈左右的相对干净的道路，顺着这段好路一直跑，前方遇到了两丈多高的连续十道石墙，上面划有两丈高的警戒线，然后在线下方一捺的地方有一个可供半个脚掌落下的浅窝。
意思很明显，就是让修者跃起不到两丈的距离，再以很快的身手攀住墙壁的顶端了之后再翻越过去，跃起的高度不超过两丈就不会被计入那十次特殊腾跃的次数，不过这个跳跃也是很吃力的事情，而且过了一道墙壁之后到下一道墙壁的距离只有三丈远，再次助跑起跳就不如第一次的时候方便了，也就是后九道墙壁的翻越难度比第一道增大了，又是一个消耗不小的过程，不过江朝宗还是在十五息的时间完成了，这时喘气又加重了一些。
过了第十道墙壁之后仅两丈外的线路上，是一条上方布满荆棘，下面只有三尺宽，一尺多高的小通道，这怎么过？不匍匐前进是不行的了，还好地下没有水窝之类的麻烦，全是一些细细的沙石的，没想到匍匐下去的时候才知道，那层沙子起码有两尺深，修者一趴上去，身体就有些往下陷，匍匐前进基本就没有什么着力点，速度在无形中就减慢了许多，好在这段路并不算太长，才一百丈的距离，比刚才的第一段路短一些，但消耗比那第一段大了两倍都不止，时间也用了五十息之多。
过了这段荆棘隧道，之前还是滴汗未出的江朝宗额头上开始冒出了几滴汗了，估计身体应该也是出了不少汗了，直起身子来边跑着边擦去额头上的汗，在到另外一种地形之前的较为平坦的缓冲道路上，江朝宗望向前方，打量起将要面对的下一段路程。