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安牧手持竹条，在这清晨的时间里，把握好最佳的时间，一日之计在于晨。
他站在最前方的一个木头墩子上，为了防止大家今日的训练受伤，他率先带领武者们进行了一系列的体能锻炼。
像是压腿、伸张动作之类的。
经过简单的运动，大家的身体已经被唤醒，浑身上下的筋已经拉开。
“今天、明天、还有后天，我会在你们训练时间内将大门锁住，你们就别想着出去了，另外，我教的拳法你们可能闻所未闻，但是，按我说的做，你们的武功定会迅速提升。”
安牧在空闲的时间里，整理出一套最适合做突破训练的拳法锦集，情况好的话，可以促使武者们，在最短的时间里，达到化劲。
安牧走到桌子前，在上面摆了两张纸片，均用折叠的方式让它们立在桌面上。
“这第一拳，我要教你们极影拳，这种拳法最大的特点就是以假拳来迷惑敌人，从而更好的攻击对方，它的重点就在于假拳与真拳的结合，像这样。”
安牧双手握拳，两拳极快的在两张白纸面前闪过，最后倒下的却不是最开始冲拳过去的那张。
这的确不一般，武者们不敢多说一句，静静地盯着安牧的一举一动。
“我简单讲解一下，极影拳，在乎的是假、假、真，第一个假要比第二个假出拳距离短，大约是第二拳的三分之一的位置。”
“你们看我演示，首先出右拳，大约到你胳膊长度的三分之一处，然后迅速接左拳，左拳就完整的打出去，起步力度要重，落拳要轻，这里的时候右拳是缩回的状态。”
安牧认真讲解，亲自在众人面前演示，一步一步的详细讲解，武馆内回荡着安牧字字句句的讲话声。
片刻后，安牧讲解完毕的时候，大家开始站在原地，认真训练，安牧则仔细的检查。
一圈看下来，不晴、斗云是天赋比较高的，动作要点几乎都精准。
“不晴，你之前学过这个拳法吗？”
“没学过，不过拳法都是相通的，这没什么难的。”
身旁大汉的表情写满了不服气，对于她昨天纠正队长的举动，不少人对不晴的第一印象极差，直觉里，认为她就是个不自量力的小女孩。
“不错，继续坚持，一会我带你去收拾一下。”安牧赞叹道。
那大汉就假意作呕的样子，嘴巴成拱形，摇了摇头。
“今天这半天，你们就好好练习这极影拳第二式，等时间差不多了，就一排一排的检查，做不到的，不能吃中午饭！”
他低头对视上了鹰的眼睛，补充道：“包括鹰在内。”
看来，安牧这次是铁了心要让他们练成。
武馆里偌大的空间里，就充斥着各种拳的声音。
不一会，安牧的电话响了，因为之前进水的缘故，在太阳光下晾晒了几小时才好。
现在手机的铃声也带着滋滋的电流音。
他拿起来一看，是叶龙，他们有一阵子没打过电话了。
“你们都小声点，好好练！”
接起电话，叶龙有磁性的声音从电话那头传来。
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