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刘建明听完顿时喜出望外，刚想高兴的笑出来，却突然感觉到全身的皮肤下如同蚂蚁咬一般，让刘建明苦不堪言，滚在地上，双手抓来抓去。
“然而您要是不做的话，您将会遭受极大的痛苦。别忘了，这个软件的名字可是叫做‘强制规划系统’的，要是没点强制手段，又怎么好意思起这个名字呢？”
刘建明强忍着痛苦打开操作系统的软件卸载界面，打算把这个规划系统给卸载掉，可是当他点击卸载按钮的时候，却发现需要密码才能进行下一步。刘建明转过头，狠狠的盯着铁蛋，“铁…蛋，你算计我！”
“哈哈哈，这可真是我听过的最好笑的笑话了，管理员先生。”铁蛋头朝上大笑，眼睛的红光还随着笑声而改变亮度。“锻炼身体的方法可是您找我要的，那套规划软件也是在您的授权下才安装的，从头到尾都是您自己自找的，您怎么能怪我呢。”
刘建明忍住全身的剧痛，艰难的站起了身。
“如果您想不痛苦的话，那就快跑吧，5000米长跑，中途停下可是算计程清零的，所以不要停歇的跑下去吧。快跑，阿甘，快跑！”
刘建明已经连顶嘴的力气都没有了，抬起自己沉重的步伐，沿着制造车间的墙壁就跑了起来。刘建明本以为自己大概会累死在这里，结果跑着跑着，刘建明发现自己跑起来似乎越来越不费力了，过了段时间后，刘建明已经能在跑步中保持正常的呼吸了。结果还没等刘建明感觉跑够，叮的一声，刘建明的视野底端冒出一个小弹窗，上面写着“长跑5000米，每日任务，完成。”
铁蛋这时也飞到了刘建明的身边，身上发出的光也由红色重新变成了原本的蓝色。他围着铁蛋绕了一圈，然后点了个头。
“您是不是感觉跑起来越来越轻松了，管理员先生？”
“是这样没错…难道我其实是什么运动天才？”
“当然不是了，先生，您得感谢您体内的纳米机器人。”铁蛋向刘建明发送了一个扫描窗口，“根据我的扫描结果，您体内的纳米机器人的活跃性在您运动的过程中提升了数倍，而高活跃的纳米机器人能帮助宿主更加高效的运动，随着宿主运动强度的提高，纳米机器人的活性也会越来越高。在这种相互促进的效应下，体内拥有纳米机器人的人体通过最少五分之一的训练时间完成一般人的训练效果。”
“哇。”刘建明不得不惊呼起来，“听你这么一说，我感觉我可以当超人了！”
“你能有这份心自然是最好了。”铁蛋说完这句话，发出的光线又一下子变成了红色，“所以你这个蠢猪，还不快去做接下去的训练任务？！”
“遵命！”刘建明猛地回答起来，然后对照着规划系统中的任务清单，一项一项做了起来。做着做着，刘建明感觉到，运动其实也不是什么很难的事情。
清单的最后两项比较特殊，一项是在“格斗技练习”这款软件中学习格斗技二小时。这款软件实际上就是一个只出现在刘建明视野中的虚拟格斗技教练，它会如同一个真人教练一般将各种各样的格斗技动作教导给刘建明，从最基本的扎马步，到各种格斗流派中的不同格斗技巧，它都会毫无保留的教导给刘建明。虽然教练本身是个虚拟形象，无法对刘建明进行什么惩罚，但只要刘建明在训练中有所怠慢，那种如蚁噬一般的痛苦将会再次传遍全身。而最后一项任务，就是和竹竿机器人对练一小时。要求很简单，一小时内必须要不间断训练，每次倒地不能超过10秒，否则同样的痛苦伺候。鉴于刘建明并不适合在这个基地中呆太长时间，在经过了铁蛋的同意后，刘建明将缩成一根水管的竹竿机器人和自己一起传送回了黑山基地，打算回到家再开始训练。
父亲看着传送回来的刘建明满身大汗，顿时吃了一惊，以为他在基地里被什么东西追杀了。刘建明简单的说了一下他在基地里的遭遇，就把水管抱上他们家的汽车，催促父亲快回家。回家后，刘建明来到家中的地下室，打开格斗技训练软件，瞬间一个长相酷似人♂皇比利·海灵顿的肌肉男出现在了他的面前。虽然只是个虚拟形象，但刘建明还是一下子就吓的哆嗦了起来。他来到刘建明面前，展现出自己健美的肌肉，对刘建明说“e_on,boy.let’s_fight!”
虽然这幅样貌让刘建明总是感觉菊花一紧，但不得不说这套训练方法还是非常有效的，刘建明动着动着，就感觉浑身的肌肉都燃烧了起来。训练两个小时后，规划系统里的任务打上勾，虚拟教练也向刘建明鞠了个躬，淡出了视线。刘建明启动了那个竹竿机器人，与其展开了对练。也许是之前的格斗技训练起了效果，虽然竹竿机器人还是一边倒的占了上风，但这次刘建明已经不会再被一击ko了，能躲开几下攻击，甚至还有一次格挡下来了攻击。一个小时的对练刘建明感觉很快就结束了，机器人也同样对着刘建明鞠了个躬，缩回成了原来的水管造型。
第二天放学后，韩梅梅和摩耶站在操场的观众席上，张大嘴巴，吃惊的看着眼前的一幕。
一直非常懒散的刘建明，这次放学后居然没有直接回家，而是在操场上练起了长跑。虽然并没有同场地的田径社的人跑的快，但光是能在操场上跑起来还没喘着大气，就已经足够让非常了解刘建明体力的二人感觉吃惊不已了。更加令二人感觉感觉不可思议的是，刘建明从开始跑到现在，居然还没停下来过一次，这和之前在体育课跑800米都能瘫倒在地上的刘建明相对比，简直是天壤之别。
刘建明跑完了5000米，站在原地稍事休息。韩梅梅稍微愣了下，立即反应过来，向他走去，手里还拿着不知道从哪里掏出来的湿毛巾。摩耶见状也赶紧凑上去，刚准备将自己手中的水瓶递给他，突然想到这瓶水自己已经喝过一口了，稍微迟疑了一下，摩耶还是把水瓶递了过去。
接过二人递来的湿毛巾和水瓶，刘建明转过头。他身上因为运动而导致有些发红的肌肉，以及在太阳光的折射下显得晶莹剔透的汗水，使得一股青春活力的气息朝韩梅梅和摩耶扑面而来，看得二人感觉有些心动。刘建明用湿毛巾擦了下汗，喝了一口水，把东西还给二人，然后伸出一只手，做出抱歉的手势。
“抱歉呐二位，虽然我是很想陪你们啦，但我还有别的训练项目需要做，所以我这里就先失陪了，再见啦！”
看着刘建明这就要走，摩耶赶紧叫住了他：“建明，你今天到底怎么了，怎么一下子这么爱运动了？”
刘建明脸上的表情突然变成了面临绝望时精神失常的笑颜，他闭上眼睛，抬起头，深呼吸了一下。
“因为，我要是不运动的话，会死的啊。”说完这句话，刘建明就向远处跑去了。
韩梅梅和摩耶显然被刘建明的话吓到了，过了好半天，二人才反应过来。
“梅梅！梅梅！快叫医生！”
“精神科医生的电话是多少？这是病，得治！”