第24章 突破凝气境 (1/2)

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    洗髓伐毛魂出窍，

    经络冲刷周身颤。

    穴位疏通咬碎牙，

    锻体淬骨吼破天。

    上午10:15，开始体能训练，“你们跟着我做！”段泽华站在六十一人的队列前，面向学员说道。

    第一个动作“俯卧撑”。段泽华示范了三十个，然后站起来说道：“我平时每天十分钟内做一千个俯卧撑，每天如此，没有特殊情况。

    接下来大家和我一起做，看看你们能做多少？希望能有超过一千个的队员。”

    刚开始，六十一人做俯卧撑的速度，标准程度和段泽华相差无几。

    大概到了300个以后，开始有人动作慢了下来，个别人的动作开始变得不标准了。

    400个以后，速度慢下来或者动作不标准的人越来越多。

    到了450个的时候，已经有半数趴下做不动了。

    到了550个的时候，只剩下四个人还在咬牙战栗着、坚持着。

    最后，最高纪录者欧阳锐锋坚持到了558个后轰然趴下，他实在是坚持不了呢！

    陈阳的俯卧撑做了386个。

    段泽华仍然一鼓作气，速度丝毫不减慢，动作依然标准，用时9分49秒完成了一千个俯卧撑。

    当段泽华起身后，他只是额头微微有些汗珠，身体肌肉酸痛并不明显，脸色稍微发红，稍微有点喘息。

    休息五分钟，接下来做第二个动作“仰卧起坐”。

    大家直接平躺在地面上，开始跟着段泽华一个一个做了起来。

    和俯卧撑差不多，大概也是到了300多个，开始有人动作慢下来或者出现动作变形。

    到500个的时候，只剩下三个人，最后最高纪录是东部战区天龙特战队大队长张玉帅586个，陈阳做了374个。

    段泽华在9分36秒完成了一千个标准的仰卧起坐。

    休息五分钟，接下来第三个动作“引体向上”。

    十个单杠，十人一组，段泽华示范三十个后，开始第一组，动作不标准则视为无效。

    很快，第一组最高纪录268个、第二组261个、第三组249个、第四组255个、第五组262个、第六组266个、第七组254个，陈阳做了208个。

    段泽华9分55秒做完一千个标准引体向上。

    休息五分钟，第四个动作“抱头深蹲”。

    段泽华面朝学员一起开始，到了380个的时候，开始有队员出现速度减慢和动作变形情况。

    最后，最高纪录为北部战区猛虎特战队大队长杨鹏宵528个，陈阳做了411个。

    休息五分钟，第五个动作“单腿起蹲”。

    段泽华示范后仍然带着大家一起做，右腿做完换左腿。

    最终，最高记录为张玉帅、欧阳锐锋、杨双元、杨鹏宵、赵杰五人并列228个，其他队员都做了150个以上，陈阳做了165个，这主要归功于他二十多年的太极浑圆桩功。

    休息五分钟，第六个动作“马步站桩”。

    段泽华示范了三分钟，从动作标准，呼吸方式等给予指导。第一次站桩时间为六十分钟。

    站桩，无论是内家拳，还是外家拳，都是一个很重要的基础工程，尤其是内家拳，也是今天六个动作中最为重要的一个动作。

    在接下来的一周内一定要把站桩这个大工程做到位，才能开始传授功法和武技。

    听了段泽华的说明，每一位学员都异常郑重其事和严阵以待。

    由于是功夫桩，站的是马步低桩，对腿部的肌肉力量，骨骼力量要求都很高。

    一个小时后，几乎每一位学员双脚下边的地面都是一滩汗水。很多人双腿发抖，肌肉酸痛，两个胳膊僵硬得几乎抬不起来。

    站桩对于陈阳来说，则是他的强项，动作标准，呼吸绵长，他是从头到尾唯一一个动作没有... -->>

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