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就算是早上天气也有些闷热，两圈跑了下来陈光的运动背心就已经被汗水打湿了喘气的声音都有点粗，反观秦明状态还非常好呼吸顺畅。
训练这东西还是要持之以恒，自己荒废了这么多年怎么调节呼吸都忘记了，心里这么想着身体却是不服输抹了把额头汗水跟上秦明的步伐！
秦明见陈光那模样：“光哥不错呀，荒废了这么多年负重跑两圈速度还不减。”
“去年我刚开始练负重跑时可是一圈都没坚持下来。”
“唉！别提了这身体都让烟酒拖垮了，这不跑不知道，还以为自己和当兵那时一样能扛起一头牛呢！”
“这样可不行，我计划三天后和你一起去将嫂子接回来，这一路上有多危险你知道的！加油吧。”
说完秦明就不再和陈光搭话，速度也增加了不少很快就将陈光甩在身后了！
陈光一听秦明打算三天后与自己一起去救老婆孩子顿时像打了鸡血一样，但终究还是敌不过这副发福的身体，跑到第五圈时膝盖一软差点没摔了个狗吃屎，不得不停下来休息一下。
此时的秦明已经跑了七圈了，额头上也是冒出了细汉。陈光停下来休息他也看到了，一个人的极限在哪只有自己知道。
秦明告诉他三天后去救他老婆孩子就是为了激励他。在老婆孩子面前不拿出命来拼怎么可能，所以五圈应该是陈光现在的极限了。
陈光休息期间秦明又跑了一圈后也停下来喘了口气。
休息好的陈光又一次接着跑，跑着跑着陈光慢慢的找回了呼吸节奏接下来的九圈也就轻松了那么一点点。
秦明跑完后就原地等着陈光跑完最后两圈，此时的陈光双腿如同灌了铅一般举步维艰，一步一个脚印的往前挪速度如同龟爬。
这是第一天因为陈光有底子所以秦明才定了这么重的目标，他刚开始的时候是由少到多，而陈光则是由多到少这么一个程序，等他这两天适应了二十圈不在话下，这可比部队训练强度轻了不少！
陈光这五公里负重跑花费了近两个小时，此时的天色已经全亮了红色的朝阳已经爬上树梢了。
秦明给瘫软在地的陈光递了瓶水，此时的陈光趴在地上和条死狗一样，出气多进气少肺部发出的声音和拉破风箱一样！
爬了起来喝了口水陈光解开了绑腿总算回过气来了！
“休息一会吃早餐去！”
“小明不是我陈光吹，要放以前这区区的十斤绑腿和这五公里路我分分钟跑完不带喘气的。”
陈光毕竟大秦明十岁，差点就差着辈呢，可能是觉得自己表现这么差有点丢人说说场面话。
秦明笑着拍了拍陈光的肩膀没接话，表现的相当的稳健。
“吃完早餐休息半个小时，后面还有不少训练项目！”
说着就拉了陈光一把，两人朝别墅走去。
宋美玲已经给两人准备好了早餐，而秦汉卿还在睡觉。
早餐挺丰盛，这也是秦明特别交代宋美玲的，因为要进行体能训练所以吃的也要跟的上营养才行，不然只会适得其反！
吃完早餐，休息半个小时后，秦明与陈光依次进行了，臂力训练，腰力训练，还有敏捷性训练。这套下来大半天的时间已经过去了。
下午四点的时候陈光在别墅后面的花园里种了两根木桩，还用A4纸画了个抽象的人脸贴在上面。
他与陈光两人一人拿着一根木棍在那练习着劈，砍，刺！
刀术秦明也没经过系统性训练，但他经过了解看过好几个视频后可以确定丧尸的致命点就在头上，刀术什么的不重要劈，砍，刺才是王道！
就这样秦明与陈光对着两根木桩练了一下午的劈砍刺，不记得挥了多少次木棍，只知道木棍倒是劈烂了十多根。直到傍晚七点才停了下来。
吃完饭，两人美美的泡了个热水澡，互相擦了药就各自回房休息了，第二天起来时两人的手臂都肿了。不过这并不影响他们的训练，接着昨天的流程再走一遍！
第三天时陈光五公里负重跑只用了一个半小时负重十斤十六圈跑下来中途只休息了一次！进步非常明显。
臂力训练这些也是加大了训练强度。
直到第三天下午，又到了两人训练劈砍刺的时候了，不过这一次用的不再是木棍，而是换成了唐刀。
“标准唐刀刃长（cm）:75柄长（cm）:27刀身宽（cm）:3.1刀身厚（cm）:0.7全重（kg）:1.45刀重（kg）:1.0脱水古檀鞘。”
不过秦明搞来这两把唐刀可是出自大师，整个刀刃是用百炼钢制成的，一层又一层的叠加锤炼，一百斤铁锤炼至十斤，所以这把唐刀刀重5.5公斤！
比一般普通钢制造的唐刀重上两三倍！除了重量与锋利其余地方或者款式都与普通唐刀没差别！