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林枫虽然从玉简中发现一部修炼功法，但是他现在不能修炼，因为他的肉体强度不够，修炼的话容易出现损伤，所以他目前首先要增强他的肉体强度，可是肉体的增强需要大量的锻炼，而且还需要适应的功法和药物的辅助，不然肉体很容易出现不可逆的损伤，影响以后的修炼。
林枫又在脑海的信息中翻找起来，首先找到一部练体功法，名叫盘龙诀，是一部在九重天中算作中等的练体功法了，这部功法是模拟龙的动作，通过这些动作，不断开发人体的潜能，不断的刺激身体的经脉，让人的筋脉通畅，增加经脉的韧性，提高肌肉的强度，将肌肉的结构调节到最完美的状态，以达到跟龙一样的肉身力量。
根据玉简信息林枫知道肉体境界分为练皮，练经，练骨，练血，练髓五个境界，每个境界又分前中后圆满四个小境界。每个境界的增加都能让自己的实力十倍的增长，在练皮境随着境界的提升防御能力越强，力量越大，到了练皮境圆满可以做到刀枪不入，当然现代的狙击枪这个没有人试过。练皮境的前中后圆满四个小境界对应着石皮，玉皮，铁皮和金皮四境，四境每一境都有它的特点。
石皮境在运转盘龙诀时皮肤会有一层石头似的硬化，外表看起来肌肉块之间有些石头的纹理，此时的防御力可以做到普通的刀具无法伤害的程度，力量最高可达到300斤。
玉皮境在运转盘龙诀时皮肤会洁白如玉，晶莹剔透，十分的好看，此时的防御力可以做到不惧打猎用的弹珠枪的攻击，力量最高可达到400斤。
铁皮境在运转盘龙诀时皮肤会出现金属光泽，肌肉之间的协调更加的合理，可以爆发出更强大的力量，可以抵挡普通的手枪的攻击，力量最高达到500斤。
金皮境在运转盘龙诀时皮肤会出现金黄色，肌肉匀称而有爆发力，可以做到刀枪不入，力量最高可达到600斤。
盘龙诀除了是练体功法外，如果不配合心法修炼的话还是一套纯粹拳法。在配合心法演练拳法的过程中提升自己的肉身力量和防御，但是由于人体的肌肉承受力是有限度的，如果一直不断的刺激容易造成损伤，严重的话会影响后期实力的提升。如果不配合心法演练则不会对肌肉有损伤，只是提高熟练度，增强对敌的实力。
了解到这些后，林枫配合心法慢慢的演练起来，可是越到后面发现难度越大，有些动作感觉是几乎不可能完成的，但是就是这样的一套拳法每个动作都能让林枫的肌肉爆发出力量，所以林枫才练到三分之一的动作就已经没有体力继续了，于是喝了一杯仙池水，接着练，经过一个小时，喝了三次仙池水才将整套拳法勉强演练完，林枫已经瘫软无力了。林枫喝了一杯仙池水恢复体力，想继续练，可是他怎么都无法做到准确的动作，因为一做到标准动作肌肉就酸痛无比，林枫根据玉简里的信息明白了今天是不能再练，不然会导致肌肉损伤，只得停下来，可是这样的肉体强度增加太慢了，于是林枫又继续寻找起来。
终于让他找到另外一个肉体强度增加的办法，那就是丹药，他找到了五种丹药能增加肉体，这五种丹药的丹方都有，一种是神体丹，此丹一颗便可将凡体逐渐淬炼成神体，几乎可以说是一步登天，不过此丹需要真火将九九八十一种药材提取精华，去除杂质，再按一定的比例混合用真火淬炼成丹，丹方也有，但是出了千年人参和千年黄精外，其他的药材都没听说过，而且林枫也没有真火，所以神体丹就不用想了。
另外... -->>
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