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罗清清的父亲是一名风忍。
这份心得里面所讲述的内容大都是以风忍的视角进行切入的，用风属性查克拉去进行修习上的操作。
苏宸的查克拉没有属性，所以没法儿对上述所描述的那些心得有任何感觉。
不过这份卷轴的价值依然极大。
里面有一段比较。
将他自己所改良且切身体验的风忍专属修行法与常规修习查克拉方法所进行的一段比较。
而那个常规方法，
比苏宸手里那份简约到极致的版本，不知道要详尽到哪里去了。
“所以…我终于可以锻炼出一身肌肉腹肌了？”
看完把卷轴一合，苏宸叹道。
同时麻溜的换上一身运动服，并且带上与那份卷轴一起送过来的蓝色玉石。
那个方法，
抛开那些详尽的具体细节不说，只说核心思想，那就是折磨自己。
要在最筋疲力尽的时候进行修炼。
通过对自己身体的锻炼压迫，加速体内的新陈代谢，将身体能量给榨出来。
结束完运动，是身体最疲劳，精神最萎靡的时候。
但是体内溢出的身体能量却比任何时候都要多。
如果能够在这个时候进行修习，是绝对效率极佳的。
但是同时也说了，精神萎靡，各种方面的累，所以保持在这种状态下进行修习，是极为困难的。
这就需要一个东西辅助了。
就是那个蓝色的玉石。
玉石名为静气玉。
两个效果。
静心安神、提供并且引导自身精神能量。
能让你在剧烈运动完之后，迅速静下来，并且引导精神能量的迸发。
与体内溢出的身体能量结合修习，完成高效率的提炼。
说是常规修炼方法，实际上也并不常规。
因为一块静气玉一般只能供一名下忍修行一个月。
静气玉虽然产出量不小，但是因为消耗量大，所以也不是什么廉价的东西。
需要金钱去支撑，不是忍者也没渠道搞这些东西。
所以说，
罗清清送的这份礼，送大了。
应该是考虑到苏宸的修行问题，所以特意想到送这个东西。
不知道她父亲发现之后，会不会想要找上苏宸活活打死这位把自己女儿迷住的少年。
总之，
苏宸能否在短时间内快速提升修炼效率的关键，全在这里了。
所以他迅速换上了运动服。
金晨华府在雁城，也是排得上号的高档小区了，健身房自然是有的，
苏宸下了楼，很快来到了这里。
说起来，
一代目苏宸生前还在这里办了张年卡，甚至还经常会来这里练一下子，也不知道这位在学校沉默寡言的少年在考虑什么。
只是如今这一切都和这位没什么关系了。
现在，是二代目苏宸的世界。
由于年卡的存在，苏宸被健身教练恭恭敬敬的请了进去，并且提出私练请求。
苏宸很干脆的拒绝了。
开什么玩笑，
不说苏宸自己前世就是孤儿院旁边一家健身房的常客，老熟练工了，
就说和这种肤白貌美身材极品穿着暴露，还不断对你挑逗的欧私教待在一起，这身体还能怎么练下去？
练腰？
那不可能！
本着富强明主文明和谐这种想法，苏宸要了一间独立房。
这种独立房因为忍者的存在，所以还是有挺多的，
做好一切准备，苏宸直接开始练了起来。
三个小时后，苏宸精疲力尽萎靡的蹲在一旁，拿起水匆匆喝过一大口，
随即拿起那块静气玉。
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