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，午休之后，紫依她们跑了起来，袁兄弟开始背起那七十多斤的石头在附近练习深蹲了。
小凡拿出了那本《运气大法》开始练了起来......。
其实以前练的每本武功秘籍都有关于练气的，像这本专门练气的还是很感兴趣的。
方法很简单:主要是通过自身内力结合书中方法，将周边空气聚为所用，可以吸入体内转化为内力和能量，也可以快速在周边凝聚成气墙。
小凡自己慢慢练了起来......。
很快一个星期又过去了，这天的下午三点多钟，四人聚在一起，在小灶炉旁开始野炊。
拿出了麻辣烫调料和配菜，放入水，不一会水烧开了，放入了调料，不一会也放入了配菜。十分钟不到，一锅香喷喷的麻辣烫就做好了。
准备了四个小碗，就着热锅吃了起来......，一边吃着热乎乎的麻辣烫，一边有说有笑。
小凡道:“今天下午好好休息，明天开始教倩如弟妹她们《御剑术》，袁兄弟在练半个月就开始练《重阳功》第三步，上午练第二种方法:体力与耐力练习，下午练第三种方法:运气练习。”
小凡看了看袁兄弟，道:“袁兄弟你这段时间的高强度练习还好吧？”
袁成弘道:“还好，不太累。”
小凡道:“明天开始，石头重量需要加大到一百五十斤了，上午练习负重跑步、下午练习负重深蹲。”
接着说道:“以后还要慢慢加大重量，半年内能负重到至少五百斤，这样对练习《重阳功》第三种方法与第四种方法有很好的帮助。”
袁成弘道:“听从师父的安排。”
不知不觉三个月过去了，倩如弟妹她们学会了《御剑术》，只是勉强能够飞行。紫依有御剑飞行的经验，学起来要快上很多，御剑飞行要熟练很多、只是还需多加练习。
袁成弘现在能够负重三百多斤了，跑起来也感觉不到累了。现在正练习第三种方法:运气练习，也小有所成。可以将空气在体内转化为内力，并运转周身，只是不够熟练，任督二脉还不到打通的地步。
要想练成还需至少三个月，才能达到二层功力。
小凡对袁成弘说道:“你现在《重阳功》已小有所成，但还没练成，需至少三个月才能学通，达到二层功力，学通之后在慢慢加大练习达到更高层。”
袁成弘道:“谢谢师父，我会加倍努力的。”
小凡想了想:“这话怎么这么耳熟，好像自己也说过。”
赞赏道:“有出息。”
小凡对倩如弟妹，道:“御剑飞行还需多加练习，尽量能量平稳飞行，可以要紫依多指点里，也可以多问我。”
倩如弟妹笑道:“听从师父安排。”
小凡道:“你们去练习吧。”
自己也拿出了那本《运气大法》也练了起来......。
通过三个月的练习，已经学会《运气大法》了，制造能量墙的速度要快上很多，以前制造一个牢固的能量墙需要十分钟多，现在只需要五分钟不到。
将空气转化为足够内力和能量，以前也需要十分钟左右，现在只需要五分钟不到。
《运气大法》秘籍中介绍道:达到最高层，十五秒之内、可将空气转化为足够内力和能量，制造一个牢固的能量墙只需要三十秒不到，并且时间越长，能量墙越牢固。
看来自己还需多加练习。
本来是准备三个月之后就去南方青国的，是打算这两天就走，但看到袁成弘他们都还没练成功，暂时先留下来，三个之后再走吧！