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，躺在床上的陈宇此刻根本睡不着。
并不是因为大街灯光明亮使得他不适应，而是下午训练的后劲来了...
“卧槽我的胳膊，我的肩膀，嘶这么疼的嘛。”
一脸痛苦的陈宇趴在床上翻来覆去，豆子般大小的汗水从他面庞划过。
在持续了快几十分钟的时候，疼痛感终于减轻，陈宇也累的不管汗水的浸透，倒下就睡。
夏日的阳光总是出现的特别早，天边出现一抹光线，卧室的门却被暴力的打开。
“小宇，起床！”
何铁的大嗓门直接将睡梦中陈宇惊醒，正习惯赖床的陈宇一咬牙，眯瞪的起身洗漱。
一丝凉意使得陈宇清醒许多。
“今天我们去户外。”
早已准备妥当的何铁催促着。
大概几分钟后，陈宇穿着一身凉快的衣服便出了门。
“铁叔，我们是要去跑步吗。”
“跑步？不不不，到时候你就知道了。”何铁露出一抹笑容，看的陈宇心惊胆颤。
两人来到公园，何铁先是四处看了看，接着指着跑道：“看到这个跑道没有。”
陈宇点头，何铁接着说到：“绕着这个跑道，跳两圈！”
“what？”陈宇怀疑人生的看了一眼这跑道。
这可是棠心公园，京城最大的公园之一，如果没有看错的话，这是外圈公园，一圈都要600米，比标准体育场还多200米！
何铁露出笑容：“去吧，记得是青蛙跳才有效果。”
陈宇咽下口水：“那您呢？”
“我？我当然是跟着你，免得你出意外。”
说着，何铁将事先准备矿泉水示意给陈宇看。
看着何铁装傻充愣，陈宇翻了翻白眼，无奈的上了跑道。
起初还算好一些，陈宇一口气便前进了200米远，但逐渐显得力不从心。
“千万别放弃，不然后劲上来了让你干怕是更难。”
陈宇冷哼一声：“不用说我也知道。”
接着再次慢悠悠的向前跳去。
陈宇以平均每四秒一跳的速度也是逐渐的稳了下来。
找到节奏的陈宇心里一喜，虽说负担在不断加重，但可以使自己缓和一些。
何铁微微皱眉，但是看陈宇的样子也是没有多说什么。
就这样，两人花了半小时的时间跳完了第一圈。
“诶，是那个女孩，她每天都来这里？”
正在跳跃的陈宇看到一身倩影在内圈锻炼。
“发什么呆，还不快往前跳！”
何铁一脚踹在陈宇身上，一副站着说话不腰疼的样子看的陈宇牙痒痒。
“好了，趁现在把昨天做的那三个训练来一遍吧。”
刚刚完成两圈，正在喝水的陈宇差点没喷出来。
“那不是晚上才锻炼的吗？”
“谁跟你说了，只是因为昨天晚上在屋内放不开，所以才没让你跳。”
“怎么，你想和我过过招。”何铁挑眉，嘴角上扬的看着陈宇。
最后，陈宇在何铁的“威胁”之下，将昨天的训练来了一遍。
“我靠，疼死了！”昨天晚上的劲还没缓过来，青蛙跳的后劲又来了。
高抬腿才做几个就感到肌肉涨的不行。
最终还是咬牙将高抬腿做完，但是再做仰卧起坐的时候，仅仅只能依靠手臂的力量将头抬起来。
“在我眼皮子底下作弊？”何铁冷哼一声。
“铁叔，能不能，休息一会。”陈宇趴在垫子上，有气无力的说着。
“当然可以，休息十分钟再重新做一遍！”
最终，陈宇选择的妥协，十分钟后纵然力气回复些许，但肌肉的胀痛感是消不掉的。
时间一到，陈宇勉勉强强做完了仰卧起坐，可俯卧撑就别想了。
如果说仰卧起坐可以稍微放松肩膀，但俯卧撑可是全身都在用力。
看着何铁唏嘘的神情，陈宇一咬牙，极为痛苦的将俯卧撑做完。
但他再也没有力气做其他的训练了。
“干的不错，虽然没做完，但有点样子了。”
何铁露出赞扬的表情，将一瓶水递给了陈宇。
随后立刻板起脸，将手背到身后。
“走吧，今天的训练就这样了，吃完早饭想干嘛干嘛去。”
吃过早饭，陈宇立即赶回家舒舒服服的洗了个澡，身上黏黏糊糊的真心不好受。
过了一会他突然想到了什么：“嗯，好东西要一起分享。”
他打开企鹅找到老王同学，因为《新世界》和各大娱乐软件有相应的关联，所以能够在手机软件上和游戏中的人交流。
陈宇看着在线的老王同学，脸上露出一抹笑意：“老王啊，这个训练其实是不完整的，只不过昨晚不适合那一个项目......”
他点点头，满意的看着手机上老王同学的回答，很是开心的戴上头盔进入游戏。