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4×100米接力计时跑，以便检验和进一步核实标志线以及传接棒时机。
（6）在各道项中练4×100米接力，以便熟悉各道项的接力区以培养运动员的应变能力。
（7）注意运动员的专项耐力练习，多跑110米和200米超专项练习。
（8）在训练中反复教育运动员一定要遵守规则，尽量做到不犯规。
专业的就是不一样，每个环节大家都商量分析，周老师再结合4人的训练给出改进意见，可以说是准运动员标准的。
尤其姬小阳和王强也确实是准运动员啦，可是姬洪军和刘继超的实力也不弱，现在姬洪军的身高已经到了174cm，一双大长腿，完全是运动员的标准身材，刘继超也有173cm呢。
王强又报名男子100米短跑，姬小阳则是铅球和1500米中短跑。王敏现在身高也有了162cm，她也被姬洪军动员参加女子4×100米短跑接力赛。
秦娇丽是物理课代表，身高164cm，也得报名，最后也选了女子4×100米短跑接力赛。田然是生物课代表，身高160cm，也报名女子4×100米短跑接力赛。
姐姐姬欣灿的身高为162cm，她现在还是一班的英语课代表。姬洪军劝说：“姐，最起码你每天都锻炼的，就当是正常的锻炼身体，你的爆发力不错，100米短跑应该不错。”她却不想出大风头，只报名参加女子4×100米短跑接力赛。
二班的同学把能报名的项目全都填满啦，每个项目都有人参与。没有办法，竞争无处不再。因为人太多，所以得进行内部的选拨赛，真真是好不热闹。
可是自语为顶尖精英的同学们都是要脸面的，他们的座右铭：不管做什么，一旦参与了，就得有好的成绩！那就开始每天的专项身体锻炼吧，而且还得储备体能，为中考前的体育测试做准备。算是一石二鸟的事情，更是大家都愿意做的。
姬洪军暗想程恩老师真是老奸巨猾，不过，确实是好事情。这也为同学们在中考中有个好的身体和精力做体能储备呢。
春天到了，万物复苏，天气渐暖，一年之计在于春，真是锻炼身体的好时候。一早一晚，一个个青春靓丽活力四射的身影，总是在学校的操场和附近道路上徘徊。
整个初中更是显得青春激昂，人都是从众动物，尤其是别样的活力，学校的老师们也被学生们感染啦，今年还特意增添教师组的比赛项目，老师们也得切磋学习共同交流。
初三啦，校园里、附近外的一草一木都是熟悉的。姬洪军四人现在都算是老油子，经验丰富，后勤也是一个重要的准备。大家商量着一起投资装备：每人买了一套运动装备，短衣短裤都是橘红色的。刘继超比较喜欢鲁省的泰山足球队，他们的队服就是橘红色的。还有个说法：跑起来像似橘红色的火焰！好，风风火火，跑起来更有魅力，大家一听就是为他们准备的！还买的专业的短跑鞋，这个就按照自己的喜好来买啦。本来，姬洪军是要红色的，但是他最后看到天蓝色，眼睛就是猛然一亮！这就是为自己而准备的！蓝色有点冷静和辽阔以及神秘，但是姬洪军更想像鸟一样飞翔在天空。
就连吃饭，4人也是互相影响，尽力多吃些有营养的。虽然此时的老百姓还停留在追求满嘴流油的阶段，作为学生家长的老百姓还处在青年，因为他们大部分都还未满35岁，还不懂得脑力劳动需要充足的肉食。但他们知道孩子们正是“抽条”的关键时期，哪怕多长高1公分都是欣喜的。
尤其到了初三的孩子，总是很累很疲惫又憔悴的样子，都是自己的宝贝，咬牙偷偷的总多塞给些钱，劝慰：“在学校，别不舍得，多吃点好的。”
可以说4人团也是拿着运动员的标准严格要求自己的，无论是在软件，还是在硬件上。如此，一复一日的互相鼓励、坚持，真可谓是万事俱备，只欠东风啦！
有时候还真是奇怪，本来一件身外之物，但却会让人精神抖擞的充满干劲。就像刘继超为小团队选的运动服主色，他更是努力非常啊！之前总有点散漫敷衍，对集体的活动都是能推则推。现在却完全没了拖后腿的影子，勤勤恳恳的，像头老黄牛，身先士卒带头苦练，相对来说他家的经济条件最好，还经常拿些营养品给兄弟们补补，比如昂贵少见的巧克力，还有麦乳精之类的。
姬洪军看着他如此的认真，这家伙完全像是换了一个人。刘继超身高腿长，身材匀称，脱了外套显露出发达的肌肉，看着就力量充足。而短跑讲究的是爆发和冲刺，对肌肉的力量和爆发力非常看重。在四人中，刘继超的身体天赋是真的好，就连心肺功能都跟姬洪军差不多。朱斌老师赞叹刘的身体天赋，可是无奈，独生子没有选择余地，因为刘爸爸的规划是继承衣钵的。朱老师时常声称感叹：“继超啊，十足的运动健将的好料子，不做短跑运动员可惜了啦。”